Recomendaciones para evitar daños a la salud por contaminación:

  • Evitar las actividades físicas al aire libre.
  • Incrementar la frecuencia de descansos para evitar daños a la salud.
  • Permanecer en espacios interiores libres de humo de tabaco y con sistemas de purificación de aire.
  • Suspender entrenamientos y partidos de ligas deportivas y actividades físicas extracurriculares.
  • Acudir al médico o solicitar servicios de emergencias en caso de síntomas de afectaciones a la salud. Especialmente vigilar a personas sensibles, menores de 12 años, mujeres embarazadas, adultos mayores y personas con enfermedades respiratorias y cardiacas.
  • Mantener cerradas puertas y ventanas.
  • Activar filtros purificadores en caso de contar con ellos.
  • Humectar las áreas sin cobertura vegetal.
  • Evitar fogatas y uso de combustibles sólidos como carbón o leña.
  • Suspender el uso de cigarros de cualquier tipo.
  • Limitar el uso de vehículos que usen combustibles fósiles.
  • Mantenerse informado sobre la evolución de la calidad del aire.
  • Evitar quemar material como carbon, madera, basura, etc.
  • Tomar conciencia del impacto de las acciones individuales.

Recomendaciones y peticiones a las empresas para reducir emisiones y evitar daños a la salud por contaminación:

  • Invertir en procesos y tecnologías para reducir emisiones.
  • Separar los residuos.
  • Evitar la quema de basura.
  • Usar equipos anticontaminantes.
  • Humectar con aguas grises áreas sin cobertura vegetal, patios y vialidades.
  • Reducir las actividades a la intemperie.
  • Evitar el greenwashing.
  • Mantener limpias las áreas pavimentadas.
  • Conservar sus materiales en áreas cerradas para evitar la resuspensión de partículas.
  • Vigilar que sus vehículos y unidades de transporte en óptimas condiciones mecánicas.
  • Liderear acciones dirigidas a reducir emisiones.

Peticiones a las autoridades para reducir emisiones y evitar daños a la salud por contaminación:

  • Retirar de la circulación vehículos ostensiblemente contaminantes.
  • Activar los protocolos del Programa de Respuesta a Contingencias atmosféricas del Estado.
  • Arborizar avenidas con especies nativas.
  • Incrementar áreas verdes.
  • Humectar áreas sin cobertura vegetal con aguas grises.
  • Vigilar y supervisar el buen estado del transporte público.
  • Crear infraestructura de acuerdo a la pirámide de la movilidad, priorizando banquetas, ciclovías y carriles de transporte público.
  • Regular establecimientos que usen carbón.
  • Optimizar procesos de recarpeteo.
  • Mantener la congruencia ante las acciones que demanda la crisis climática.
  • Evitar el greenwashing.
  • Tomar conciencia del impacto en el presente y futuro de las decisiones y acciones.
  • Priorizar la salud de la población.

Prevención

  • Mantener una buena alimentación basada en vegetales y frutas que aportan vitaminas, minerales y fibra.
  • Reducir o aun mejor eliminar azúcares refinados, harinas refinadas, grasas saturadas, alcohol, tabaco. 
  • Mantener una buena hidratación incluso en invierno.
  • Suplementación adecuada (de la mano del médico o nutriólogo) Incluir vitaminas C, E, D, A. Carotenos y flavonoides, probióticos y minerales como el zinc y el magnesio. 
  • Buscar el momento cuando la calidad del aire sea propicia y el lugar adecuado para realizar ejercicio y fortalecer la capacidad cardiopulmonar. 
  • Manejar el estrés: puede ser meditando, mantenerse en contacto con la naturaleza, escuchando música, etc.

Fuentes de información